Như chúng ta đã biết việc lựa chọn thực phẩm hàng ngày đúng cách rất có lợi cho sức khỏe, và đó cũng chính là bí quyết giúp làn da khỏe đẹp từ bên trong. Vậy ăn gì để hết mụn trứng cá? Đây đang là câu hỏi được rất nhiều bạn quan tâm, đặc biệt là các bạn tuổi teen. Chúng ta hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết này nhé!


Ăn các thực phẩm chứa nhiều Vitamin A, E & C

Vitamin A, E & C được chứng minh là cho những kết quả rất tốt trong quá trình điều trị mụn, giúp ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn. Sinh tố cà rốt, cà chua hay sinh tố dưa hấu là thức uống thơm ngon và tốt cho da. Hoặc dùng chúng vào việc chế biến các món ăn hàng ngày và bạn sẽ không còn phải băn khoăn xem ăn gì để trị mụn trứng cá. Một số thực phẩm tối ưu khác như:

• Bắp cải: bắp cải không chỉ giàu Vitamin A, E mà còn chứa nhiều chất chống ôxy hoá và chất sắt, giúp chuyển hoá ôxy nuôi dưỡng làn da của bạn.
• Dưa chuột: Vitamin E có trong dưa chuột có thể thúc đẩy sự phân tách các tế bào, do đó làm chậm quá trình lão hoá da. Ngoài ra, trong dưa chuột còn chưa chất thu hút các tia tử ngoại. Vì vậy, dưa chuột dùng làm mặt nạ đắp lên mặt có tác dụng làm mờ mụn tàn nhang, mụn sần, nếp nhăn.

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều omega-3

Quả bơ, dầu oliu là thực phẩm giàu omega-3 có thể giúp giảm tổn thương do mụn trứng cá. Uống sinh tố bơ sẽ khiến da thêm mịn màng và khỏe hơn. Ngoài ra, trứng gia cầm như gà, vịt, ngỗng cũng là loại thực phẩm bạn nên ăn nhiều vì chúng có tác dụng nhanh chóng làm lành vết thương, kháng viêm hiệu quả.

Ưu tiên các thực phẩm ít đường

Nhiều nhà dinh dưỡng học cho rằng thói quen dùng quá nhiều đường sẽ khiến tình trạng mụn ngày càng trở nên tồi tệ hơn. Chocolate, kẹo hay các đồ uống có chứa đường đều không tốt cho sức khỏe cũng như tình trạng của mụn. Hãy cố gắng giảm dần lượng đường trong khẩu phần ăn hàng ngày, ví dụ như thay vì sữa có đường, bạn hãy chọn sữa tươi không đường hoặc ít đường. Yến mạch hay ngũ cốc tự nhiên cũng là những thực phẩm có lượng đường thấp, có lợi cho sức khỏe, không chỉ giúp hết mụn trứng cá mà còn góp phần giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, một điều cực kì quan trọng khác là cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Đây là điều kiện cơ bản để đảm bảo độ ẩm cho da, giảm tiết dầu – một trong các tác nhân gây mụn.
Chúng tôi mong rằng thông qua bài viết trên, độc giả đã tự có thể trả lời cho câu hỏi “ăn gì để hết mụn trứng cá” mà không cần băn khoăn bất cứ vấn đề gì khác nữa.